[ad_1]
در ابتدا باید بدانیم که هیچ غذای سالم و یک نوع ناسالم دیگر وجود ندارد ، اما الگوی تغذیه ای به طور کلی می تواند به عنوان سالم یا ناسالم ارزیابی شود.
پاسخ به سادگی نه است ، لزوماً هنگام پیروی از رژیم غذایی سالم برای افزایش هرگونه هزینه اضافی مواد ، اما تعدادی از مردم معتقدند که واقعاً پرهزینه است و تفاوت نظرات به نظر هر شخص در مورد موضوع تغذیه سالم برمی گردد و در این مقاله توضیح خواهیم داد که منظور ما ارزان است.
قبل از اینکه در مورد الگوی غذایی سالم صحبت کنید اگر پرهزینه باشد یا نه ، باید خود را در حالی که قصد خرید و خرید غذا را دارید ، تصور کنید و می خواهید به شکلی خرید کنید که به شما در رسیدن به اهداف سلامتی خود کمک کند و فکر کنید که در این مورد سبد خرید چه باید داشته باشد؟
- سبزیجات و میوه ها ، منابع ویتامین ها ، مواد معدنی و اقدامات البته.
- منابع پروتئین بسیار مهم هستند.
- شیر و تخم مرغ منابع کلسیم و پروتئین است.
- دانه های کامل (نان گندم کامل به جای نان سفید برای الیاف بیشتر).
آنچه ما می خواهیم بگوییم این است که وقتی در مورد مواد غذایی صحبت می کنیم که به شما در ایجاد یک رژیم غذایی سالم کمک می کند ، ما در مورد مواد غذایی کامل ، متنوع و سرشار از مواد مغذی اصلی صحبت می کنیم ، که نیازهای بدن ویتامین ها و مواد معدنی را برآورده می کند و حاوی الیاف مانند مثالهایی است که قبلاً به آنها اشاره کردیم و اینکه آیا در مورد پروتئین ، چربی یا نشاسته صحبت می کنیم. همیشه ما یک غذای سالم دوستانه داریم و این نمونه هایی است:
- به طور کلی سبزیجات یک قیمت مناسب است ، به خصوص سبزیجات فصلی موجود به وفور ، و مشکلی در خرید و ترشح آنها وجود ندارد تا برای مدت طولانی تر در دسترس ما باشند.
- میوه ها کمی متفاوت هستند ، زیرا قیمت آنها اغلب بالاتر از سبزیجات است ، اما گونه های فصلی موجود نیز می توانند خریداری شوند ، یا می توان میوه های ترشح شده را نیز خریداری کرد ، یا اگر قیمت آنها مناسب تر باشد ، خشک می شود و می توان آن را از مغازه های بزرگ که به طور مداوم کار می کنند خریداری کنید ، و اگر ما قیمت شکلات و تراشه هایی را تهیه کنیم که فقط از آنجا خریداری می کنیم ، زیرا هر نوع پیشنهادهای جذاب (هر ۳ DINAR).
- شیر ، لبنیات و تخم مرغ ، یکی از غذاهایی که قیمت آن بسیار مناسب است و در دسترس بودن آن در خانه شما را تضمین می کند که به اندازه کافی کلسیم مصرف کنید ، و همچنین از منابع پروتئین عالی است.
- اگر در مورد پروتئین صحبت کنیم ، تفکر مردم به گوشت و مرغ تازه می رود و باید روزانه در دسترس باشد ، اما لزوماً این صحبت صحیح نیست ، همچنین ماهی های کنسرو شده ای مانند ماهی تن و ساردین نیز وجود دارند (قیمت آنها مناسب است و ارزش غذایی آنها زیاد است). یا برای پروتئین سبزیجات ؛ حبوبات خشک و کنسرو شده از انواع حاوی پروتئین است و قیمت آنها بسیار مناسب است ، به جز اینکه حاوی مقدار زیادی الیاف هستند.
- کل دانه ها می توانند یک گلوله یا یک فریابی باشند ، محدود به quinoa نیست و نان گندم می تواند از نانوایی در کنار خانه باشد ، ما نمی گوییم که اگر بخواهیم آن را برای کل خانواده خریداری کنیم ، باید از نان موجود در بازار باشد و قیمت و کمیت آن نامناسب است!
در پایان ، ما می توانیم از هر نوع غذای مناسب برای بودجه مادی خود بیابیم ، اما بازاریابی برای یک رژیم غذایی سالم به عنوان یک بخش در مراکز نامه روی آن نوشته شده است “بخش غذایی رژیم غذایی” همان چیزی است که این برداشت را به اکثر موارد داده است ، به خصوص وقتی که شما تصمیم می گیرید از آن بخرید و دریابید که سبزیجات زیاد هستند ، زیرا آنها “ارگانیک هستند” ، یا یک نوع وارداتی مانند “Kale” ، و بسیاری از محصولات دیگری از قبیل SOGOGAR ، و بسیاری از محصولات دیگری نیز مانند “Kale” ، و بسیاری از محصولات دیگری از قبیل Sogogar ، و بسیاری از محصولات دیگر نیز مانند “Kale” ، و بسیاری از محصولات دیگری مانند “Kale” ، و بسیاری از محصولات دیگری مانند “Kale” ، و بسیاری از محصولات دیگر نیز مانند “Kale” ، و بسیاری از محصولات دیگری مانند “Kale” ، و بسیاری از محصولات دیگر ، و بسیاری از محصولات دیگر نیز می یابید ، و بسیاری از محصولات دیگری مانند شما می یابند ، و بسیاری از محصولات دیگری مانند “Kale” ، و بسیاری از محصولات دیگر نیز مانند “Kale” پیدا می کنید ، و بسیاری از محصولات دیگری مانند SOGOR SEGOR را پیدا می کنید. در اینجا مطمئن هستیم که رژیم غذایی سالم بسیار گران خواهد بود زیرا باید دو لیست از خرید آن و دیگری را برای بقیه خانه تهیه کند ، (برای توضیح ، ما نمی گوییم که این گزینه ها بد هستند ، اما آنها اغلب گران هستند و لزوماً برای خدمت به اهداف بهداشتی شما نیستند).
و یک توصیه نهایی ، من همیشه یک منوی خرید می نویسم زیرا وقتی بدون لیست به خرید می روید ، اغلب پول بیشتری خرج خواهید کرد و موضوع به پایان می رسد که سبد حاوی مواد غذایی غنی از انرژی و کمی ارزش غذایی است فقط به این دلیل که این سه نفر در یک دینار هستند!
بعد از این همه صحبت ، اگر هنوز فکر می کنید که رژیم غذایی سالم از نظر مالی پرهزینه است ، من به شما توصیه می کنم که در مورد آن فکر کنید یک سرمایه گذاری در سلامتی شما است و بعداً خود را به عنوان پزشک و دارو صرفه جویی می کنید.
[ad_2]
منبع
