[ad_1]
ما اغلب فرض می کنیم که رابطه بین سطح فعالیت بدنی شخص و میزان کالری مصرفی یک رابطه مستقیم است و حتی معادلات مورد استفاده برای محاسبه نیازهای کالری شخص در نظر گرفته می شود که میزان فعالیت بدنی وی را در نظر می گیرد. اگر به عنوان مثال یک کارگر ساختمانی ، کالری او بیشتر از شخصی باشد که تمام روز در دفتر کار می کند! این بسیار منطقی است ، زیرا در این حالت در تعادل (هموستاز) قرار خواهد گرفت. اما اگر موضوع بسیار ساده بود و در این منطق مشکل چاقی و افزایش وزن این روز به روز افزایش می یابد! اما بدن انسان پیچیده تر از آن چیزی است که تصور می کنیم ، و عوامل پیرامون فرد بسیار زیاد است و در نظر گرفتن این معادله دشوار است.
احساس گرسنگی و سیری ما توسط بسیاری از سیگنال ها و هورمون های عصبی کنترل می شود ، و بدن همیشه در صورت تعادل که در ابتدا در مورد آن صحبت کرده ایم ، سعی می کند ، اما عوامل زیادی وجود دارد که ممکن است در این سیگنال ها رخ دهد ، و بنابراین عدم سازماندهی رخ می دهد و این نتایج در کالری بیش از نیاز بدن باعث افزایش وزن می شود. متأسفانه ، کارگر ما در این پست برای ما صحبت خواهیم کرد ، برای ما خیلی عجیب نیست و بسیار گسترده است و عدم فعالیت بدنی است.
در یک مطالعه توسط محقق ژان مایر و همکارانش برای اطلاع بیشتر در مورد رابطه بین سطح فعالیت بدنی و برخورد با کالری و وزن ، (۲۱۳) کارگران بنگالی در یک آسیاب انجام شده اند و هر گروه کاری نیاز به یک تلاش جسمی خاص متفاوت از گروه های دیگر دارند ، جایی که کار گروه اول نیاز به یک تلاش بدنی بسیار بالا دارد ، و گروه های دیگر نیز به تدریج می رسند ، و گروه های دیگر نیز به تدریج می رسند ، و گروه های دیگر نیز به تدریج می رسند ، و گروه های دیگر نیز به تدریج هستند ، و گروه های دیگر نیز به تدریج می رسند ، و گروه های دیگر نیز به تدریج می رسند ، و گروه های دیگر نیز به تدریج می رسند ، و گروه های دیگر نیز به تدریج می رسند ، و گروه های دیگر نیز به تدریج می رسند ، و گروه های دیگر نیز به تدریج می رسند ، و گروه های دیگر نیز به تدریج می پردازند ، و گروه های دیگر نیز به تدریج می پردازند ، و گروه های دیگر نیز به تدریج می رسند. فروشگاه ، به این معنی که دفتر من بدون تلاش فیزیکی و فیزیکی روشن کار می کند. اطلاعات مربوط به هر شخص از وزن و طول گرفته شده است ، و آنها تأیید شد که هیچ مشکلی در سلامتی وجود ندارد و شروع به مطالعه میزان کالری مصرفی در طول روز برای همه افراد از چهار گروه کرد و نتیجه تکان دهنده بود!
سه گروه اول ، که کار آنها نیاز به تلاش جسمی دارد حتی اگر ساده باشد ، رابطه بین سطح فعالیت بدنی آنها و کالری ها یک رابطه مستقیم اما طبیعی را به همراه داشت ، به این معنی که خوردن غذا و احساس گرسنگی و سیری آنها منطقی بود و بدن آنها در حالت تعادل قرار داشت. در مورد آخرین گروه ، این مقدار کالری بود که آنها با سطح فعالیت بدنی آنها نامناسب می خورند. این به چه معنی است؟ این بدان معناست که آنها کالری بالاتر از نیاز خود می خوردند و بیشترین گروهی بودند که شامل افرادی با وزن اضافی یا چاقی بودند!
به غیر از این مطالعه ، مطالعات بسیاری در مورد این موضوع انجام شد ، که همه آنها نتیجه مشابهی را به دست آوردند ، این بدان معناست که شخصی که در زندگی خود هیچ نوع فعالیت بدنی انجام نمی دهد. غالباً دلیل افزایش وزن او فقط این نخواهد بود که او کالری را که او می خورد مانند آنچه اکثریت معتقد است ، نمی سوزاند ، بلکه در سیگنال های گرسنگی و سیری نیز نقص دارد یا می توان گفت که بدن حس این سیگنالها را از دست می دهد ، بنابراین نمی داند که چه چیزی گرسنگی و سنبله را می گیرند ، و روند غذا خوردن چه چیزی را می بخشد و به عنوان مثال در یک مکان خاص و همچنین به عنوان مثال در یک مکان خاص است!
بنابراین ، اگر شما یکی از افرادی هستید که به عنوان یک دسک تاپ کار می کنید یا به حرکتی احتیاج ندارید و بیشتر روز شما عاری از حرکات و تلاش جسمی است ، بسیار لازم است که مداخله فعالیت بدنی و ورزش در زندگی شما باشد ، منظورم این است که حتی تغییرات ساده مانند استفاده از پله ها به جای استفاده از آسانسور می تواند فایده ای داشته باشد!
ما در سکوی فیتزاد روی ورزش تمرکز می کنیم و فعالیت بدنی روزانه را به عنوان بخش مهمی از یک سبک زندگی سالم افزایش می دهیم ، نه به این دلیل که شما به آن نیاز دارید تا کالری سوزانده شود ، افزایش شما را افزایش داده اید! نه ، اما از آنجا که فعالیت بدنی به دلیل فواید زیادی در بدن است ، از جمله تنظیم علائم گرسنگی و سیری که در مورد آنها صحبت کردیم.
[ad_2]
منبع
