[ad_1]
بسیاری از ما ممکن است به دلایل مختلف از یبوست رنج ببریم ، از جمله: کمبود آب آشامیدنی و مایعات ، یک رژیم غذایی کوچک با غذاهای سرشار از فیبر مانند: سبزیجات ، میوه ها و غلات کامل ، غذای مکرر ، وعده های غذایی سرخ شده و تولید شده ، کمبود حرکت یا عدم فعالیت بدنی. در آنجا بسیاری از سؤالات در مورد یبوست باعث افزایش وزن می شود و رابطه آن با آن چیست؟
احتباس مایع و اندازه زباله در روده
مایعات و احتباس در بدن و تجمع مواد غذایی هضم شده در روده (زباله) در نتیجه عدم مشکل در تولید آن ، ممکن است منجر به افزایش سریع و ناخواسته وزن شود.
انجام غده تیروئید
برخی از مشکلات غده تیروئید ، به ویژه کم کاری تیروئید ، منجر به بی حالی و تنبلی در بعضی از قسمت های بدن می شود ، از جمله: سیستم گوارشی ، که باعث حرکت کند روده می شود و این منجر به یبوست می شود.
در مقابل ، افرادی که از پرکاری تیروئید رنج می برند ، باعث افزایش و شتاب در حرکت روده می شوند که منجر به اسهال مکرر می شود.
باکتری های ناخواسته در روده کوچک رشد می کنند (SIBO)
بروز یبوست به طور مکرر و بادوام ممکن است باعث رشد باکتری ها در روده کوچک شود و این باکتری ها عمدتاً با افزایش وزن همراه هستند و همچنین ممکن است با کمبود غذا (هدف غذایی) همراه باشد و همچنین باعث ایجاد برخی عفونت ها شود.
-باکتری های مفید در دستگاه گوارش و ارتباط آن با برخی از مولکول ها
باکتری های ما در دستگاه گوارش ما وظیفه تولید برخی از هورمون ها و برخی از ذرات مهم حرکت روده را دارند ، مانند: سروتونین ، و اسیدهای چرب شکی کوتاه.
برخی از افراد دارای سطح کمی از زنجیره های سروتونین و اسیدهای چرب هستند. که باعث حرکت آهسته دستگاه گوارش می شود و باعث یبوست می شود ، ممکن است علت کم بودن آنها از خوردن منابع فیبر یا استفاده از برخی از آنتی بیوتیک ها استفاده نکند.
نتیجه گیری بله ، ممکن است افزایش موقت وزن در مقیاس در نتیجه یبوست وجود داشته باشد ، اما این یک افزایش واقعی نیست ، زیرا افزایش چربی بدن در نظر گرفته نمی شود ، و می توان آن را از افزایش چربی متمایز کرد ، به خصوص که در ناحیه شکم فقط به عنوان افزایش نتیجه گیری از گلالها است و به شکلی در شرابی از شکلات در یک روش پرشور در یک روش پرشور و در یک شراع در یک شفابخشی است. در چربی به راحتی می توان تعادل را مشاهده کرد و آن را از روز به روز تغییر نداد ، بر خلاف یبوست.
برای جلوگیری از یبوست ، شما باید با اطمینان از متنوع سازی در گروه های غذایی ، تمرکز روی منابع فیبر ، و نوشیدن مقادیر کافی مایعات ، به ویژه آب ، پیاده روی یا تمرین فعالیت های مختلف بدنی ، کیفیت و ماهیت غذای خود را در نظر بگیرید.
[ad_2]
منبع
