[ad_1]
با کاهش درجه حرارت ، مصونیت ما می تواند تضعیف شود ، دوره هایی که در مکان های بسته می گذرانیم و توسط گروهی از افراد احاطه شده ایم ، زیرا این خطر ابتلا به سرماخوردگی و هرگونه عفونت ویروسی یا باکتریایی را افزایش می دهد.
برای داشتن مصونیت قوی ، و از بیماری ها خودداری می کنیم ، برخی از روشهای اساسی وجود دارد که معمولاً توصیه می شود ، مانند: شستشوی دست ، اجتناب از افراد با افراد ممکن است ، ورزش ، خوابیدن به اندازه کافی ، علاوه بر اهمیت تغذیه متعادل و یکپارچه در درمان سرماخوردگی و تسکین علائم مرتبط با آنها.
اما هنگام صحبت در مورد تأثیر مکمل های تغذیه ای در کاهش بروز سرماخوردگی ، شایان ذکر است که نقش این مکمل ها به شیوه های اساسی فوق الذکر ، تغذیه متعادل و به تنهایی کافی نیست. در این مقاله ، ما مهمترین مکمل های غذایی مورد مطالعه را به شما نشان خواهیم داد و در کاهش بروز سرماخوردگی و کاهش علائم آنها ، که عبارتند از: این موارد مؤثر بوده است:
۱- ویتامین C
ویتامین C همیشه به عنوان یک مکمل مؤثر برای کاهش بروز سرماخوردگی یا درمان آنها به بازار عرضه می شود. این به این دلیل است که به تشکیل سلول های ایمنی کمک می کند و عملکرد آنها را انجام می دهد و از خطوط اصلی دفاعی در بدن مانند: پوست پشتیبانی می کند. این منجر به محافظت بدن در برابر عوامل بیماری زا مانند باکتری ها و ویروس ها می شود.
اگرچه تعداد زیادی از مطالعات بر روی حیواناتی انجام شده است که نقش خود را در کاهش بروز عفونت ناشی از میکروارگانیسم ها نشان داده اند ، اما پاسخی در مورد اینکه آیا ویتامین C در برابر سرماخوردگی محافظت می کند ، نمی دهد ، بنابراین یک متاآنالیز در سال ۲۰۱۳ مستقر شده است تا سعی کند به این سؤال پاسخ دهد و خلاصه موارد زیر را خلاصه کند:
شما می توانید از ویتامین C برای کاهش بروز بیماری استفاده کنید و اگر به طور مرتب آن را بخورید ، مدت زمان آسیب دیدگی است ، و اگر یک فرد ورزشی هستید ، این یک مزیت اضافی است ، اما اگر بعد از آسیب دیدگی آن را شروع کنید ، این مزیت زیادی در کاهش مدت زمان بیماری یا شدت آن نشان نمی دهد.
۲- ویتامین D:
ویتامین D در بسیاری از کارکردهای بدن نقش دارد و این شامل تنظیم سلولهای ایمنی در طول دوره عفونت است ، و طبیعی است که بروز کمبود در آن ممکن است ایمنی را تضعیف کند ، زیرا مطالعات از نوع (بررسی منظم) نشان داد که بین سطح پایین ویتامین D و افزایش خطر عفونت ویروسی در سیستم فوق العاده ای وجود دارد ، در حالی که تأکید می کند که بیشتر از ویتامین می توان به عنوان ویتامین در حالی که باعث می شود دیاتامین در حال افزایش است ، در حالی که بیشتر از آنکه دیاتامین را به وجود می آورد ، در حالی که باعث می شود که در حال افزایش است ، در حالی که باعث می شود که در سیستم فوق العاده اوراق بهادار ، در حالی که بیشتر از آن می توان به عنوان ویتامین در حال افزایش است.
۳- روی:
روی نقش مهمی در بدن ، به ویژه در سیستم ایمنی بدن دارد. این می تواند ضرب ویروس ها را کاهش دهد ، که باعث کاهش التهاب تنفسی می شود ، و اگرچه روی در بسیاری از غذاها وجود دارد ، اما برخی از افراد ممکن است از کمبود آن رنج ببرند ، به خصوص اگر ورزشکار باشند ، یا بسیار عرق می کنند.
شروع مصرف مکمل های روی (۷۵-۹۵ میلی گرم) پس از علائم تا ۲۴ ساعت ظاهر می شود ، ممکن است در کاهش مدت زمان سرما ۲-۴ روز نقش داشته باشد. این ممکن است با احساس حالت تهوع همراه باشد و حس طعم را تغییر دهد ، اما این علائم در هنگام متوقف کردن خوردن آن متوقف می شوند. در صورتی که به مدت دو هفته ۱۰۰ میلی گرم در روز روی بخورید ، فرض بر این است که شما از هیچ علامتی رنج نمی برید ، اما اگر برخی از علائم شروع به ظاهر شدن کنید مانند: حالت تهوع ، استفراغ ، از دست دادن اشتها ، درد معده یا سردرد ، این بدان معنی است که شما یک دوز روی را که بیش از نیاز بدن شما است ، مصرف می کنید ، و در این صورت آن را متوقف می کنید ، آن را متوقف می کنید و آن را متوقف می کنید و آن را متوقف می کنید و آن را متوقف می کنید ، آن را متوقف می کنید و آن را متوقف می کنید و آن را متوقف می کنید و آن را متوقف می کنید. در صورت وجود آن را بخورید.
[ad_2]
منبع
