[ad_1]
ایمنی در زمستان برای سالمندان
افراد مسن در هنگام کاهش درجه حرارت مانند دمای پایین بدن ، خطر ابتلا به مشکلات سلامتی و صدمات ناشی از آب و هوا هستند. هوای سرد منجر به کاهش دمای بدن می شود و بدن در حال تنظیم گرما برای سازگاری با آب و هوای جدید است. شما می توانید با دنبال کردن برخی از اقدامات احتیاطی آسان در زمستان با کمی تلاش ، از یک زمستان سالم و فعال لذت ببرید. در حالی که باید از زمستان لذت ببرید ، به یاد داشته باشید که اقدامات لازم را برای سلامتی خوب انجام دهید. این امر به ویژه در مورد سالمندان اعمال می شود ، که سیستم ایمنی بدن آنها ضعیف و آسیب پذیرتر از بیماری است. با این حال ، این نباید مانع از لذت بردن سالمندان از نور خورشید زمستان و هر آنچه در این فصل ارائه می دهد. در زیر نکاتی برای سالمندان وجود دارد که به آنها کمک می کند تا سالم و ایمن بمانند و همزمان از فصل لذت ببرند.
پنج توصیه مفید برای مراقبت از خود در زمستان برای سالمندان:
۱بشر گرم می ماند
افراد مسن در معرض خطر بیشتری برای ایجاد مشکلات بهداشتی و صدمات ناشی از آب و هوا مانند دمای پایین بدن ، در صورت کاهش درجه حرارت هستند. لباس های گرم بپوشید – در لحظه احساس سرما ، بدن خود را بپوشانید. صبر نکنید تا شروع به لرزیدن کنید. توصیه می شود از دستکش ، جوراب ، روسری ، کلاه عرفانی و/یا هر چیزی که باعث گرمی و راحتی بدن شما می شود ، بپوشید. در حالی که لذت بردن از فصل زمستان ضروری است ، به یاد داشته باشید که برای حفظ سلامتی خود قدم بردارید. این امر به ویژه در مورد سالمندان اعمال می شود ، که سیستم ایمنی بدن آنها ضعیف و آسیب پذیرتر از بیماری است.
۲ فعالیت خود را حفظ کنید
در حالی که ممکن است زمستان زمان مناسبی از سال برای ماندن در رختخواب برای مدت طولانی تر ، بسته بندی و ماندن در تمام طول روز به نظر برسد ، فعال ماندن و اتصال ، ایده خوبی است. هر تمرین می تواند به افزایش ضربان قلب ، تنظیم جریان خون و خلاص شدن از استرس زمستانی کمک کند. افسردگی مزمن ، بی حالی ، سخت شدن و درد. همچنین ، فعالیت بدنی باعث می شود که عرق کنید ، سموم را از بین ببرید و سلامت پوست خود را حفظ کنید. هنگامی که نمی توانید از آنجا خارج شوید ، می توانید در تجهیزات ورزشی مفید در خانه سرمایه گذاری کنید. علاوه بر این ، یوگا روزانه یا هر فعالیت بدنی می تواند به سیستم ایمنی بدن شما کمک کند و دفاع خود را در برابر بیماری های فصلی مانند آنفولانزا و سرماخوردگی بهبود بخشد.
توجه: افراد مبتلا به بیماری قلبی در مورد ورزش به دستورالعمل پزشک خود نیاز دارند.
۳. رطوبت بدن خود را نگه دارید
طبیعی است که در زمستان کمتر از حد معمول در طول سال احساس تشنگی کنید. با این حال ، خشکی هیپوگلیسمی در هوا می تواند به بدن خشک منجر شود. آب به تمیز کردن سیستم ما کمک می کند ، مواد مغذی را به سلول های بدن منتقل می کند و به حفظ تعادل مایعات در بدن کمک می کند. بنابراین حتما آب زیادی بنوشید. اگر نمی خواهید آب سرد بنوشید ، آب را در دمای اتاق بنوشید یا یک چای ولرم درست کنید که می توانید تمام روز بنوشید. اتاق ها را گرم و مرطوب نگه دارید.
۴. از پوست خود مراقبت کنید
سالمندان غالباً از مراقبت از پوست خود غفلت می کنند. افراد مسن بیش از حد معمول به مراقبت بیشتر از پوست نیاز دارند زیرا پوست آنها در زمستان خشک و خارش می شود. آسیب پوست یکی از خطر زمستان است. هوای سرد باعث خشکی پوست ، خارش در پوست ترک خوردگی لب ها می شود و پاشنه ها را ترک می کند. مراقبت از پوست در زمستان باید شامل مرطوب کننده ، استفاده از ضد آفتاب و افزایش آب باشد. به یاد داشته باشید قبل از بیرون رفتن ضد آفتاب قرار دهید. همه ، از جمله سالمندان ، باید بیرون بروند و از زمستان لذت ببرند. اما آنها قبل از بیرون رفتن باید آگاه تر باشند.
۵. یک رژیم متعادل بخورید:
b تعادل سرشار از غلات کامل و گوشت ، ماهی ، ماهی ، مرغ ، حبوبات ، آجیل ، دانه ها ، گیاهان ، ادویه جات ترشی جات ، میوه ها و سبزیجات تازه برای تقویت سیستم ایمنی بدن شما ضروری است. همچنین می توانید خوردن غذاهای سرشار از ویتامین C را که به تقویت سیستم شما و حفظ سلامت بدن کمک می کند ، بهبود بخشید. افراد مسن باید اطمینان حاصل کنند که مواد مغذی اساسی که بدن آنها برای از بین بردن عفونت نیاز ندارد ، از دست نرود. بنابراین وعده های غذایی متعادل ایده آل هستند. همچنین میوه ، سبزیجات ، محصولات دانه ای کامل و میوه های خشک را بخورید.
استحمام با استفاده از آب ولرم: وی گفت: “هیچ چیز از حمام کردن آب گرم در هنگام سرد شدن جو در خارج از آن راضی نیست. اما اگرچه دوش آب گرم احساس خوبی به شما می دهد ، ممکن است باعث ایجاد مشکلات پوستی شود. از طرف دیگر ، دوش آب ولرم می تواند به دنبال یک پروتئین مرطوب کننده در جلوگیری از خشکی پوست کمک کند.
ترک سیگار: سیگار کشیدن یکی را ایجاد می کند بیشتر از آن مستعد به عفونت های تنفسی در زمستان ، بنابراین شما باید برای استعفا
ویتامین D: از نور آفتاب گرم خارج شوید و از آن لذت ببرید ، زیرا بدن ما به ویتامین D احتیاج دارد ، که برای حفظ سلامتی و ایمنی خوب است ، و همچنین برای تنظیم روحیه لازم است.
نتیجه گیری:
حفظ رطوبت بدن ، خوردن سالم و ورزش ، پایه خوبی برای حفظ سلامتی در زمستان است. زمستان همیشه با بیماری همراه بوده است. انتظار می رود که در هنگام تغییر فصول ، یک عفونت باکتریایی رخ دهد ، بنابراین لطفاً اقدامات لازم را برای محافظت از سلامتی خود انجام دهید. شاید هوای سرد آرامش بخش باشد و از آب و هوا لذت ببرد ، اما از سلامتی شما غافل نشوید.
[ad_2]
Source link
