۳ مورد برای تمرکز پس از بستری شدن

بهبودی از COVID-19 پس از ترک بیمارستان یا پایان دوره قرنطینه ، مرحله بهبودی را پایان نمی دهد ، بلکه یک روند مداوم برای بازسازی سیستم ایمنی بدن است و این کار را می توان از طریق مراحل زیر انجام داد. از طریق این نکات ، شما می توانید ایمنی خود را برای بازگرداندن قدرت خود به آرامی اما مؤثر تقویت کنید و به سمت بازگشت به فعالیت های روزانه خود بروید. KOFID-19 نه تنها بر بدن جسمی ما تأثیر می گذارد ، بلکه بر وضعیت روانی ما نیز تأثیر می گذارد ، بنابراین ما باید در روند توانبخشی به او اهمیت مساوی بدهیم.

قرار ملاقات

1. آنچه می خورید مهم است – مهم است که حتی پس از بهبودی از ویروس جدید Corona (Kovid-19) بر ترویج ایمنی خود تمرکز کنید.
   1. یک رژیم متعادل عملکردهای ایمنی بدن را بهبود می بخشد. رژیم غذایی باید شامل میوه و سبزیجات تازه باشد و از غذاهای فرآوری شده خودداری کند.
   2. میزان آب را که روزانه می خورید افزایش دهید ، زیرا آب برای انتقال مواد مغذی و ترکیبات موجود در خون کار می کند ، دمای بدن را تنظیم کرده و از شر زباله خلاص می شود. سعی کنید روزانه ۸-۱۰ فنجان آب بنوشید.
   3. تا حد امکان سعی کنید از چربی های اشباع شده ، محصولات شیر ​​کامل و گوشت فرآوری شده خودداری کنید.
   4. کاهش میزان نمک و شکر که در رژیم غذایی خود مصرف می کنید.
   5. کاهش مصرف الکل و سیگار به دلیل کاهش عملکرد سیستم ایمنی و تأثیر منفی بر سایر عملکردهای بدن نیز دارد.
   6. غذاهایی که به تقویت ایمنی کمک می کنند: مرکبات ، اسفناج ، فلفل قرمز ، ماست ، کلم بروکلی ، بادام ، سیر ، دانه های آفتابگردان ، زنجبیل ، کیوی ، زردچوبه ، چای سبز ، پاپایا ، مرغ ، صدف. همه این غذاها سرشار از ویتامین ها ، مواد معدنی ، آنتی اکسیدان ها و فیبر هستند که همگی در تقویت عملکرد ایمنی ما نقش تعیین کننده ای دارند.
2. عملفیزیوتراپی به کاهش امکان شرایط سلامت روان که ممکن است به دلیل حرکت محدود ممکن باشد کمک می کند. همچنین به بازگرداندن عملکرد عضلات پس از مدت طولانی بی حالی کمک می کند.
   1. زمینه های ورزشی که باید برای توانبخشی روی آن متمرکز شود: تنفس ، حرکت بالای بدن ، کل حرکات بدن ، قدرت ساختمان و استقامت. به تدریج ورزش را در حین ایجاد قدرت و حرکت بدن خود افزایش داده و پیچیده کنید.
   2. به خصوص روی تمرینات تنفسی که عملکرد ریه را بهبود می بخشد تمرکز کنید. ویروس جدید تاج می تواند اثرات طولانی مدت بر عملکرد ریه در برخی از مبتلایان به بیماری های مزمن بر ریه ها داشته باشد.
   3. به روال تمرینی شدید که ممکن است قبل از کوفید دنبال کنید ، برنگردید. کارها را به آرامی انجام دهید و به تدریج هر روز به تدریج راه بروید ، راهی مناسب برای شروع ورزش خواهد بود.
3. از استرس و آرامش خلاص شوید
   1. خواب بهترین دارو است: عملکرد ایمنی شما را تقویت می کند ، با عفونت ها مبارزه می کند و به بدن کمک می کند.
   2. فشارهای ناشی از زندگی با توجه به بیماری همه گیر ممکن است برای خوابیدن در شب کافی باشد ، اما ما باید یک تلاش فعال برای اولویت خواب خوب انجام دهیم. برای سلامت روانی و جسمی ما بهتر است.
   3. تنش ناشی از مقدار زیادی از اخبار منفی را می توان با کمبود خواب تشدید کرد.
   4. قرار دادن روال در هنگام خواب می تواند به بدن شما کمک کند تا بداند که زمان مناسب برای استراحت است.
   5. برقراری ارتباط با دیگران: در این مواقع عدم اطمینان ، برقراری ارتباط با دوستان و خانواده برای کاهش احساس انزوا مهم است.
   6. در صورت نیاز ، چه از طرف خانواده ، دوستان یا متخصصان پزشکی ، از کمک به کمک خود دریغ نکنید.

علاوه بر این فعالیت ها ، یک برنامه بهداشتی به طور خاص برای یک برنامه طراحی شده برای اطمینان از بهبودی کامل شما پس از عفونت با ویروس Corona (Kovid-19) تهیه شده است. این برنامه به شما کمک می کند علاوه بر اینکه مسیر بهبودی و سلامتی را تحت نظارت پزشک در اختیار شما قرار می دهد ، سلامتی خود را از طریق یک سری آزمایشات ارزیابی کنید.

برای حفظ سلامتی لازم است. نیاز به مدیریت و جلوگیری از بیماری های مزمن در طول اپیدمی از بین نمی رود. برای جلوگیری از نیاز به مراقبت فوری ، چک های منظم انجام دهید.