[ad_1]
تغذیه مناسب یک زن باردار برای حفظ سلامتی و سلامتی جنین بسیار مهم است و در طول ماه روزه گرفتن ، برخی از سؤالات در مورد روزه یک زن باردار تکرار می شود و تغذیه وی در این ماه چگونه است؟
در ابتدا ، ما در مورد ایده روزه گرفتن برای یک زن باردار موافقیم ، آیا شما در ماه رمضان روزه سریع یا سریع می شکنید؟ پاسخ متفاوت است ، این موضوع شخصی است و از یک زن به زن دیگر متفاوت است و به چندین عامل بستگی دارد ، از جمله:
مرحله -مرحله ای (در هر ماه از بارداری).
-وضعیت سلامتی است و اگر مشکلات بهداشتی خاصی داشته باشد.
وضعیت سلامتی جنین.
-در طول بارهای قبلی با روزه بگیرید.
تصمیم به روزه گرفتن یا خیر پس از مشورت با پزشک تعیین می شود و اگر می خواهید روزه بگیرید یا نه ، نظر شخصی وی. اما آیا روزه در دوران بارداری بی خطر است؟
مطالعات به یک تصمیم مطمئن نرسیدند و به دو نظر تقسیم شد ، اولین مورد به دلایل مختلف ایده روزه را پشتیبانی یا تشویق نمی کند:
۱- ناشتا می تواند اندازه کروئید یا تولد کودک را با کمی وزن کاهش دهد.
۲- مادر را در برابر کم آبی بدن آسیب پذیرتر کنید. این امر به دلیل مقدار کمی مایعات ، به ویژه در تابستان است که ممکن است بر عملکرد کلیه آنها و میزان مایعات اطراف جنین تأثیر بگذارد.
از طرف دیگر ، مطالعاتی وجود دارد که توضیح می دهد که هیچ تفاوتی در سلامت کودک متولد شده از مادری که روزه می گرفت ، و یک فرزند مادری که روزه نگرفت ، وجود ندارد ، و ما تأیید می کنیم که تأثیر روزه بر سلامتی مادر و جنین به سلامتی آنها بستگی دارد ، مادر در هر مرحله از بارداری ، ماهیت جو و هر یک از فصول سالها با همکاری های سال را با هم نشان می دهد.
-مواردی که یک زن باردار باید در صورت تصمیم گیری روزه در نظر بگیرد ، چه مواردی را باید در نظر گرفت؟
ترجیح داده می شود ، همانطور که در گذشته گفتیم ، با پزشک خود مشورت کنید تا مهمترین توصیه را به او ارائه دهد ، به کلمات و تجربیات دیگران وابسته نباشد ، و سعی کنید کل ماه را روزه نگیرید و در چند روز از آن روزه را بشکنید. نیاز زن به آب در دوران بارداری افزایش می یابد ، و با روزه گرفتن ، ممکن است در معرض کمبود آب بدن و کمبود مایع قرار گیرد ، به خصوص در دوره تابستان و درجه حرارت بالا ، بنابراین اگر یک زن باردار احساس سرگیجه ، سردرد ، خستگی یا خشکی در دهان داشته باشد ، یا یک رنگ تیره ادرار ، یا یک قند شکر ، کمبود دیریورس (کمترین غذای شکستن و روزهای شکستن روز) را مشاهده کند ، خوردن یک میان وعده ، علاوه بر خوردن یک میان وعده ، علاوه بر خوردن نمک میان وعده. این برای جبران هیپوگلیسمی ، نمک و مایعات موجود در بدن است.
برای جلوگیری از علائم کم آبی ، سعی کنید موارد زیر را دنبال کنید:
۱- تعهد در خانه یا احتمال سرماخوردگی و جلوگیری از قرار گرفتن در معرض نور رایگان و مستقیم خورشید.
۲- مقادیر زیادی آب را از زمان صبحانه تا زمان سوهور بنوشید.
۳- با تمرکز بر خوردن غذاها با مقدار زیاد آب ، مانند: سبزیجات و میوه ها ، سوپ ، قایق بادبانی در طول صبحانه و سوهور.
۴- از خوردن غذاهای شور خودداری کنید. این احساس تشنگی را در دوره روزه داری تحریک می کند.
نکته آخر ، اطمینان حاصل کنید که غذای شما متناسب با نیازهای انرژی شما است و متفاوت است زیرا شامل تمام گروه های غذایی از کربوهیدرات ها ، پروتئین ، چربی های سالم ، ویتامین ها و مواد معدنی است. بهتر است هنگام خوردن کربوهیدرات هایی که دارای نشانگر گلیسمی کم هستند ، مانند: غلات کامل ، نان قهوه ای ، جو دوسر و حبوبات انتخاب کنید. و حتماً مکمل های بارداری مانند: اسید فولیک و ویتامین D. را در پایان مصرف کنید ، فراموش نکنید که دین دین آسان است ، و پروردگار ما اگر قادر به روزه گرفتن نیستید ، مجوز شکستن صبحانه را داده است ، یا این برای شما دشوار است.
[ad_2]
منبع
