میوه های مهم برای ساخت عضلات و تغذیه سالم برای ورزشکاران

تغذیه صحیح با برنامه آموزشی بر اساس یک مبنای علمی صحیح ، آنها سنگ بنای همه کسانی که تمرین می کنند در نظر گرفته می شوند. و علاقه برنامه غذایی سالم در هر دو میوه و سبزیجات ، زیرا آنها منبع طبیعی مواد معدنی ، ویتامین ها و الیاف موجود در بدن انسان هستند و توسط این عناصر فصیح به طور طبیعی بدون مداخله انسان حفظ می شوند ، که به دستیابی به این عناصر به سلول های بدن کمک می کند و از آنها به طور کامل و با خیال راحت از آنها بهره می برد.

در این وبلاگ ، ما به برخی از میوه های مهم می پردازیم که هیچ کس برای کسی که ورزش می کند ، و میوه ها با غنای آنها در ویتامین ها و مواد معدنی مشخص نمی شود ، زیرا حاوی کالری کمی هستند که می توانند در طول ورزش سوزانده شوند ، اما آنچه شما از آن نمی دانید به شما کمک می کند تا عضله بسازید و این میوه ها عبارتند از:

۱- موز

موز میوه هایی هستند که حاوی کربوهیدرات هستند و حضور آن در صبحانه با غذای عضلانی مهم است و برای تجدید سهام انرژی در عضلات مفید است و منبع خوبی از پتاسیم است که باعث کاهش انقباض آن می شود.

۲- زغال اخته

بسیاری از دانشمندان دریافتند که زغال اخته ، به ویژه یخ زده آن و در فروشگاه های اصلی و آنتی اکسیدان های آن فراوان است ، از بدن در سوزاندن چربی و تولید کالری مورد نیاز برای ساعات تمرین بهره می برد.

۳- کیوی

وقتی از هر بازیکن بدن سازی سؤال می کنید که ویتامین C مورد نیاز بدن خود را دریافت می کند ، او به شما می گوید که فقط پرتقال است ، اما میوه های کیوی نیز وجود دارد ، آنها سرشار از مقادیر آنتی اکسیدان ها هستند و به سوزاندن چربی در طول ورزش کمک می کنند و همچنین حاوی ویتامین C برای بدن است.

۴- سیب

بسیاری از مطالعات ثابت کرده اند که پوست سیب حاوی اسید یرولیک است که باعث افزایش سوزاندن چربی و افزایش توده های عضلانی می شود ، این با سطح قند کم قطعاً عضلات و بدن را به نفع خود می کند ، اما تنها ضرر آن این است که یکی از بیشترین میوه هایی است که نسبت به سایر میوه ها سموم دفع آفات بیشتری را حفظ می کند.

۵- آووکادو

میوه آووکادو حاوی مقدار زیادی پروتئین تا ۱۳ گرم است و به نفع بدنسازان زیادی است. همچنین حاوی مقدار زیادی فیبر است که منبع اصلی چربی قلب یک طرفه است و می تواند به طور مستقیم مست یا خورده شود

۶- هندوانه (حبه)

هندوانه برای بدن بسیار مهم است زیرا حاوی اسیدهای زیادی برای ساختمان و تقویت عضلات است ، زیرا باعث بهبود جریان خون می شود و به مواد مغذی بیشتری امکان می دهد و برای ورود به جریان خون فعال است ، زیرا به آرامش عضلات و جلوگیری از گرفتگی کمک می کند.