[ad_1]
با آگاهی از سلامتی ، همه رژیم غذایی را دنبال می کنند یا به ورزشگاه یا هر دو می روند. اما علی رغم سخت گیری روزمره ، بسیاری از مردم از دیدن نتیجه ای شکایت دارند. دلایل این ساده است. خواندن برای یافتن ۴ عادت غذایی که باید هنگام رژیم غذایی از آنها جلوگیری شود:
از وعده های غذایی خودداری کنید:
هنگامی که افراد از رژیم غذایی پیروی می کنند ، اشتباه می کنند که از وعده های غذایی پرش کنند و بدن خود را برای مدت طولانی محروم کنند. اگرچه این ممکن است به کاهش کل کالری مورد نظر در هر وعده غذایی کمک کند ، اما برخلاف تصور غالب ، به کاهش وزن کمک نمی کند. پرش از یک وعده غذایی باعث کاهش سطح قند خون می شود ، بدن را برای ذخیره چربی و کاهش متابولیسم ترغیب می کند و این باعث می شود در وعده غذایی بعدی بیشتر بخورید و سریع شما را انجام دهید. در عوض ، با خوردن وعده های غذایی کوچک هر چند ساعت ، اندازه سهام خود را کنترل کنید. همچنین ، شما هرگز فراتر از صبحانه نیستید زیرا بدن شما تمام شب روزه می گرفت و برای کار کامل به تغذیه نیاز داشت.
کالری پنهان:
آیا به دلیل اینکه هفته گذشته از اقتدار خواسته اید احساس افتخار می کنید؟ در حالی که سالاد یک گزینه سالم است ، ممکن است با یک سس بسیار غنی و پر از چربی همراه باشد. این امر باعث می شود اقتدار شما به گزینه ای ناسالم تبدیل شود. مراقب هر آنچه می خورید ، حتی اگر فقط بخشی از سس باشد. نمونه دیگر کالری های پنهان ، مایعات غیر از آب است. از الکل ، آب میوه ، نوشابه و نوشابه که حاوی مقدار زیادی کالری و شکر هستند ، خودداری کنید.
میان وعده های ناسالم بخورید:
اگرچه توصیه می شود در فواصل منظم غذا بخورید ، اما نظارت بر آنچه می خورید نیز مهم است. گزینه های میان وعده سالم مانند میوه ، ماست ، غلات و غیره را به جای میان وعده های تولیدی ، آب میوه های بطری و وعده های غذایی سریع انتخاب کنید. همچنین ، خوردن میان وعده در اواخر شب کاملاً ممنوع است.
خوردن اواخر شب:
با پیشرفت امروز ، کار بدن شما کند می شود. بنابراین ، همیشه توصیه می شود که قطعات کوچک و شام سبک بخورید زیرا متابولیسم و عملکردهای گوارشی در این زمان کندتر است. آخرین وعده غذایی شما نیز باید حداقل دو ساعت قبل از خواب خورده شود.
از این چهار عادت خودداری کنید تا رژیم غذایی شما مؤثرتر شود. با این حال ، بدن هر فرد و همچنین نیازهای غذایی او متفاوت است. برای بهترین نتیجه ، در Ask Apolo با بهترین مشاور متخصص تغذیه و رژیم غذایی مشورت کنید ، که به شما در طراحی یک برنامه رژیم غذایی متناسب با بدن ، سبک زندگی ، سلیقه ها و الزامات کمک می کند.
[ad_2]
Source link
