یوگا بین گذشته و حال آخرین وبلاگ ما در مورد آموزش ورزشی و مشاوره ورزشی | پیشگامان تناسب اندام

یوگا چیست؟

چگونه یک شیوه های قدیمی سنتی هندی به یک ورزش مدرن تبدیل شد که همه را با فواید خود در بدن و ذهن ستایش می کند؟ سوالی که ممکن است اخیراً به دلیل گسترش گسترده آگاهی در بین مردم در مورد اهمیت حرکت و جستجوی بهترین راه های مراقبت از سلامت جسمی و روحی ، به ذهن بسیاری برسد.

در این مقاله ، من به برخی از نکات اشاره خواهم کرد که نشان می دهد چگونه این شیوه های قدیمی با سبک زندگی جدید همراه بوده و به بخشی جدایی ناپذیر از فعالیت های ورزشی برای هر کس که به دنبال تعادل سلامتی هستند تبدیل شده است.

یوگا در طول تاریخ ، ظهور فلسفه یوگا در هند باستان را بیش از ده هزار سال پیش آغاز کرد ، و این فلسفه تمام ایده ها و شیوه های خود را در زمان ها و سنین مختلف به تصویب رساند ، که در آن فلسفه یوگا سه هزار سال پیش شکوفا شد که سیگ باتانلی مفاهیم فلسفه باستانی را به عنوان پدر و مادربزرگ جمع آوری کرد و آنها را به صورت روشنایی و آشکار و آشکار کتابها و آشکار کتابها و آشکار کرد.

Battleley در ۱۹۶ نسخه خطی مشهور خود ، حرکات جسمی Asna تنها در ۳ مکان صحبت کرد و بزرگترین تمرکز در نسخه خطی توضیح ماهیت واقعیت و چگونگی دستیابی به صلح داخلی بود.

در آن دوره ، فلسفه در درجه اول در آموزش مفاهیم چگونگی درک ماهیت انسان و بالا بردن سطح سلامت و کیفیت زندگی تخصصی بود.

In the eleventh century, the practices of yoga philosophy began with mutation and focus on yoga movements to take the health and strength of the physical body the largest space in philosophy, coinciding with the progress of human development in urbanization and transportation and the difference in the way of life in general and the invention of means that reduces the percentage of physical exertion in daily life, which led to an imbalance in the nature of the innate body and the emergence of new physical and psychological بیماری ها

این یک جهش در توسعه سبک “یوگا هاتا” است که در مراقبت از بدن جسمی به طور مستقیم و بدون عمق در فلسفه معنویت تخصص دارد. این تجارت بیشترین نوع در دنیای مدرن ما از تأثیر شدید آن در بهبود سلامت جسمی و روانی پزشکان در سراسر جهان است.

در ابتدای سال ۲۰۲۲ ، دکتر رعندر ساقه از G ، G ، D ، S ، D ، در شهر شندیقیر در هند ، یک مطالعه علمی را در دو گروه مساوی از دانش آموزان دبیرستانی انجام داد تا تأثیر تمرین یوگا سنتی و تمرینات ورزشی را در متغیرهای روانی و فیزیولوژیکی در زمان امتحانات مقایسه کند.

گروه اول تمرینات یوگا را به مدت ۴۰ دقیقه در روز انجام می داد ، و گروه دوم به مدت ۱۲ هفته متوالی تمرین سنتی را در مدت مشابه تمرین می کردند ، که در آن متغیرهای فیزیولوژیکی بلافاصله پس از ورزش مانند ضربان قلب ، میزان تنفس و فشار خون و همچنین اندازه گیری متغیرهای روانشناختی مانند عصبیت ، ویژگی های عصبانیت و نوع شخصیت مدرسه اندازه گیری شدند.

نتایج بین دو گروه در تغییرات فیزیولوژیکی و روانی مثبت و نزدیک بود ، اما در گروه اول که یوگا را تمرین می کردند ، واضح تر و سریعتر دیده می شدند.

“حرکت فیزیکی ثابت و راحت Asna است” (Battligli Sutra 2.45) زیرا حداکثر سود باید با هدف تمرین تمرینات یوگا در حالت ماندگاری و راحتی مداوم در زمان انجام تمرینات حرکتی انجام شود ، حتی اگر فرد وارونه باشد. تأثیر ثبات و راحتی فقط به زمان انجام تمرینات یوگا محدود نمی شود ، بلکه به کلیه فعالیتهای روزانه شخص مانند ایستادن ، پیاده روی ، رانندگی ماشین و دیگران منتقل می شود و اثر روانی مثبت تمرینات یوگا نیز به وضوح به نظر می رسد مانند آرامش ، کنترل احساسات و عصبانیت ، کاهش تنش و بهبود کیفیت خواب و دیگران همانطور که در مطالعه قبلی در مورد ما توضیح داده شده است.

“ذهن استاد حواس است ، اما روح استاد ذهن است” (Sattamamama ، Hatha Yoga Pradibica) فواید تمرینات یوگا واقعی در تمرینات کمتری است که به آرامی منجر به تمرکز بر الگوی تنفس می شود ، که باعث می شود در طولانی مدت در جریان طولانی تر در جریان عصبی ، مسکونی ، ایمن و تمام بدن ، آن را به وجود آورد ، و این باعث می شود که در طولانی مدت در حال افزایش است. برداشت این مزایا در صبر و تداوم در صبر است ، تمرین بدنی Asna و تمرینات تنفسی برانایاما را به طور مرتب انجام دهید.

در پایان ، نتیجه می گیریم که آنچه فیلسوفان باستان در هند برای افزایش کیفیت زندگی و بهبود سلامت جسمی و روانی در هند کشف و توسعه داده اند ، هنوز هم برای شخص معاصر مناسب است و ادامه تمرین تمرینات بدنی و تمرینات تنفسی به هدف نهایی یوگا می رسد که تعادل ، هماهنگی و اتحاد بین عقل و بدن است.

نوشته شده توسط
Nervin Nasser Al -Ashram
دیپلم حرفه ای ورزشی و ورزشی
برنده مقام اول در رقابت برای بهترین مقاله ورزشی ارائه شده توسط پیشگامان تناسب اندام

داوری
Patanjali Yoga Sutra Hatha Yoga Pradipika