اکسیداسیون عملیاتی و تأثیر هر دو ورزش و آنتی اکسیدان ها – بستر ZAD برای تغذیه و علوم ورزشی

بدن در بسیاری از کارکردهای حیاتی انجام می شود. مانند فرآیند تولید انرژی که منجر به ترکیبات ثانویه به نام اکسیژن فعال یا گونه های نیتروژن (RONS) می شود ، به عنوان مثال ، این ترکیبات به عنوان یک ترکیب ثانویه برای عملیات تولید انرژی تولید می شوند و نقش های زیادی در بدن انسان دارند تا به عنوان سیگنال های انگیزه ای برای سایر عملیات عمل کنند.

سایر دلایل منجر به تشکیل بدن شامل قرار گرفتن در معرض دلایل خارجی ، مانند: دود ، آلودگی هوا ، پرتودرمانی و برخی از مواد شیمیایی است ، به طوری که افزایش غلظت این ترکیبات یک ماده خطرناک در بدن است و منجر به کاهش ایمنی بدن و اثر آن می شود و اثر آن Gloxione Gloxione Perxidase ، Super Oxide Discidaste ، Oxide Discidaste ، Oxide ، Ocide Discidase ، Oxide ، ne -ens ویتامین C ، ویتامین E ، مواد معدنی مانند سلنیوم و دیگران.

ورزش به تولید این ترکیبات کمک می کند. آیا ورزش یک موضوع خطرناک است؟

تمرین تمرینات هوایی این ترکیبات را از طریق فرآیندهای تولید انرژی برای انجام تمرینات تولید می کند ، زیرا این امر ناشی از تمرینات مقاومت به دلیل تغییرات فیزیولوژیکی که در طول ورزش در عضله رخ می دهد ، حاصل می شود ، اما همانطور که قبلاً اشاره کردیم ، غلظت این ترکیبات با نسبت های فیزیولوژیکی برای وقوع بسیاری از فرآیندهای دیگر ، مهمترین آن است که باعث افزایش عناصر استفاده می شود و از آن استفاده می کند که باعث افزایش عبادت می شود. تأثیر منفی بر کوتاه مدت و بلند مدت. به عنوان مثال ، این سیستم اکسیداسیون را در بدن به دلیل قد آنها منجر به بروز (استرس اکسیداتیو) می کند ، که ناشی از ورزش یک تمرین با شدت زیاد یا عدم خوردن آنتی اکسیدان های کافی است ، و غلظت بالای این ترکیبات ، در صورتی که به تأخیر می افتد ، خستگی را که به تأخیر می اندازد ، تأثیر می گذارد (به تأخیر می اندازد (تأخیر در ایجاد درد و رنج ، از بین می رود (به تأخیر می اندازد. به معنای این نیست که اعمال تمرینات شدیدتر تأثیر منفی دارد ، برعکس ، بسیاری از مطالعات نتایج مشابهی را در رابطه با مزایای سلامتی مرتبط با تمرینات با شدت بالا و طولانی مدت نشان داده اند.

Due to this, the effect of antioxidant supplements and their impact on these compounds has been studied, and the results were as follows: Each study has experienced or seen the effect of one type of antioxidant supplements and the results were not synchronous, some of them showed us that there was no positive effect of antioxidant supplements on these compounds, including what showed a little effect, including what showed a negative effect that will be mentioned later in this article.

برخی از مطالعات نشان داده اند که مکمل های کاروتن پس از انجام تمرین ، آسیب هایی را که به عضله رخ می دهد کاهش می دهد ، زیرا سایر مطالعات نشان می دهد که تعدادی از گروه فنل می توانند میزان پاسخ فیزیولوژیکی را که بعد از ورزش رخ می دهد کاهش دهد و شاخص های بستری را بهبود بخشد ، اما این به معنای وابستگی کامل به مکمل ها نیست ، می توانید آنتی اکسیدان ها را از بسیاری از غذاها دریافت کنید ، مانند آب Cherry ، نشان داده شده است. این اثرات مثبت بر التهاب ، درد عضلات ، بستری شدن از یک تمرین طولانی مدت ، کاهش سطح خستگی و پس از تمرین و آب انار به بستری در ریاضی نیز کمک می کند و همچنین باعث کاهش درد بعد از تمرینات غیر متمرکز (ورزش بی نظیر) می شود و همچنین مشخص شده است که آب آبگریلون نیز باعث کاهش خستگی و درد می شود.

چه چیزی بهتر است برای دریافت آنتی اکسیدان به منابع غذایی یا مکمل ها اعتماد کنید؟

ما در یک جمله قبلی ذکر کردیم که مکمل های آنتی اکسیدان ممکن است تأثیر منفی داشته باشند ، و چندین مطالعه نشان داد که در هر دو ورزش هوازی و بی هوازی ، آنها آنتی اکسیدان ها مکمل پاسخ فیزیولوژیکی بدن ناشی از ورزش است زیرا این پاسخ برای وقوع بستری و پیشرفت در سطح و عملکرد ورزش مهم است ، اما این نتایج را به طور منفی در نظر می گیرد ، اما این نتایج را به طور منفی در نظر می گیرد ، غیرقابل توصیف ، اما آنها یک منبع علمی هستند. بنابراین ، توصیه می شود آنتی اکسیدان ها را از منابع غذاهای سرشار از ویتامین C ، ویتامین E ، منابع کاروتن مانند هویج ، منابع غذاهای سرشار از سلنیوم مانند آجیل ، تن ، ساردین ، ​​منابع روی و سایر منابع ذکر شده در مقاله بدست آورید.

برخی از نکات و راهنمایی ها:

• وجود بدن آزاد در بدن با غلظت فیزیولوژیکی برای بسیاری از فرآیندهای دیگر مهم است.
• ورزش در افزایش تولید این ترکیبات نقش دارد ، اما آنها برای وقوع سازگاری های فیزیولوژیکی تمرین ضروری هستند.
• ورزش سیستم آنتی اکسیدانی آنزیمی را بهبود می بخشد.
• عدم مصرف آنتی اکسیدان ها منجر به عدم تعادل در اکسیداسیون بدن می شود و استرس اکسیداتیو را افزایش می دهد.
• افزایش سطح بالا (RONS) بر سلامت ، عملکرد اسپرت و ایمنی بدن نیز تأثیر منفی می گذارد.
• برخی از مطالعات نشان داده اند که مصرف آنتی اکسیدان ها ممکن است به روش مخالف برای مهار این ترکیبات کمک کند ، که برای وقوع بستری و پیشرفت ورزشی ضروری است.
• توصیه می شود به جای مکمل ها آنتی اکسیدان ها را از منابع غذایی بردارید.